减肥，当身体出现这几个信号，意味着你正在变瘦

减肥期间，当身体出现这几个信号，意味着你正在变瘦：

1、胃口变小了

我们的胃是有弹性的，而胖子的胃容量往往被撑大了，导致饭量比正常人大一些。当你减肥一段时间后，发现胃口变小了，比如：饭量摄入比以上减少了20%，那么要恭喜你了，这说明你的胃容量缩小了，只需要更少的食物就能感到饱，意味着热量摄入可以不自觉得到控制，身材自然会慢慢瘦下来。

2、习惯了清淡饮食

如果你以前习惯各种重口味食物，比如红烧肉、油炸丸子、炸鸡排以及各种加工零食、含糖饮料，而坚持减脂餐饮食一段时间后，你发现饮食逐渐清淡了，比如：开始习惯了清蒸鱼、白灼虾、香煎鸡胸肉的健康做法，水煮菜也能吃出蔬菜的甘甜了，对零食的欲望减少了，三分糖的奶茶都可以喝习惯了，说明味蕾敏感度提升了，饮食也变得健康了起来，热量也会自然得到控制，这也是变瘦的明显信号。

3、打鼾声减小了

很多胖子打鼾声会比较大，这是因为颈部过多的脂肪会影响呼吸系统，有的时候甚至会半夜被憋醒，这就是睡眠呼吸暂停综合症。

而当你减肥一段时间 后，发现夜间睡眠质量提升了，呼吸变得顺畅了，打鼾声变小了，那么要恭喜你了，这是体脂率下降的有效信号，身体健康指数也在慢慢提升。

4、白天不容易犯困，伸懒腰次数减少了

胖子体内脂肪量比较多，过多的脂肪会提升身体的耗氧量，导致白天容易犯困，需要通过伸懒腰来提升摄氧量。当你减肥一段时间后发现白天变得有精神了，不容易犯困、伸懒腰了，那么恭喜你了，你的体脂率在下降，身材正在变瘦。

5、体重不下降，但是腰围下降了

有的人减肥一段时间后发现体重没有下降，但是腰围明显变得紧实了，裤子也明显变宽松了，这应该是体脂率下降、肌肉量提升的表现。

而脂肪的体积是等重肌肉的3倍大，体脂率下降的过程中肌肉有所增长，虽然体重不会发生明显变化，但是身材却会逐渐变得紧实起来，肌肉的增长也意味着基础代谢值的提升，身体每天可以消耗更多的热量，这也是变瘦的一个明显信号。

6、运动能力提升了

胖子的运动能力往往是比较弱的，可能快走几步就气喘吁吁，跑步坚持不了2、3公里就背不过气了。

而当你坚持运动一段时间后，你会发现心肺功能逐渐提升了，运动越来越得心应手，跑步可以坚持更久时间了，运动能力的提升也是减肥取得成效的明显信号，你需要继续坚持下来，时间会回馈你更好的自己。

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