91年，35岁，失业后，我从138斤减到了112斤

91年，35岁的中年少女，遭到公司辞退，加入了失业大军。

失业后的我才发现，多年的工作让我身心俱疲，每次加班、压力大的时候就喜欢吃各种甜食、饮料，晚上吃宵夜、零食，导致我的体重在几年之间飙升到了138斤。

看着我大学毕业，初入职场时115斤的照片，那时的我，青春苗条，笑容干净，眼神里还有光。而如今呢？ 只剩下岁月的痕迹，以及这多出来的20多斤肥肉。

于是，我下定决心开始减肥。

在失业找工作期间，我把重心放在减肥上，只为了告别那个曾经用食物逃避压力、逐渐变得自卑的自己，希望瘦下来后能够找回自信的自己。

为了瘦下来，我进行控糖以及戒宵夜、加工零食，学习如何健康饮食，戒各种外卖，以此来降低热量摄入。

我清空了家里的零食，卸掉了外卖软件，从规律三餐开始。每天睡到9点起床，10点会吃2个水煮蛋，12点的时候吃一份减脂午餐，遵循“211”餐盘原则——一拳大小的糙米饭，一拳大小的蛋白质（煎鸡胸或清蒸鱼），两拳满满的、用开水焯过的蔬菜，淋上一点油醋汁，让味蕾逐渐习惯轻加工食物的味道。

晚餐6点左右，会吃一份简单的蛋白质和大量蔬菜，比如：一份虾仁炒西兰花，或者一碗豆腐菌菇汤，搭配一小个蒸红薯或者土豆。六点之后，除了水，什么都不再入口。

刚开始很不习惯，总想吃各种零食、奶茶、甜品，我每隔一周会允许自己吃一顿美食，或者喝一杯饮料，吃一块蛋糕满足一下食欲，让自己有继续坚持下去的动力。

坚持一段时间后，味蕾敏感度慢慢提升了，身体逐渐适应新的饮食模式，体重也下降得更快了。

此外，我会督促自己动起来，以此 提升活动代谢。

每天会在小区里、附近的公园里快走半小时，刚开始双腿如同灌了铅一样沉重，慢慢的下肢力量开始提升了，我再加入慢跑。最初跑500米就气喘如牛，到后来轻轻松松跑步3公里以上。

有的时候天气比较冷，我会在家跟着手机APP做居家训练，从最简单的平板支撑、靠墙俯卧撑、徒手深蹲，到后来的哑铃划船、负重深蹲、开合跳。

每次运动后大汗淋漓的感觉，让我感受到一种久违的、踏实的“活着”的感觉。疲惫冲刷着焦虑，夜晚的睡眠也因此变得深沉。

4个月时间，我成功从138斤减到了112斤 ，身体变得轻盈了起来，我穿上了毕业时买的那条裙子，我知道我做到了。

成功减掉26斤后，我减掉的是对食物的罪恶感，是与身体对抗的紧张，是那些用食物填补焦虑的深夜。我减掉的是对年龄增长的恐惧——我明白：35岁不是下坡路的开始，而是另一段旅程的起点。